PCOS oraz insulinooporność to dwa schorzenia, które najczęściej występują ze sobą. Współcześnie są to najczęściej diagnozowane choroby zarówno u młodych, jak i nieco starszych kobiet. Dotyczy do najczęściej bardzo rzadkich owulacji lub ich całkowitym braku, charakterystycznym wyglądzie jajników oraz licznych zmianach hormonalnych w organizmie każdej kobiety. Chcesz wiedzieć więcej, na temat tego, jak wygląda życie z PCOS? A może interesują Cię sposoby żywienia, które pozytywnie wpływają na zdrowie w tym przypadku? Koniecznie sprawdź poniższy wpis!
PCOS i insulinooporność – co to takiego?
PCOS to choroba, która powoduje rzadkie owulacje, hiperandrogenizm oraz wielotorbielowatość jajników i ich zwiększoną objętość. Pamiętaj, że na tę chorobę cierpi coraz więcej kobiet. Rozpoznanie PCOS staje się obecnie łatwiejsze, gdyż jest to coraz bardziej znana choroba dotykająca młode kobiety. Zespół policystycznych jajników niesie ze sobą wiele przykrych konsekwencji takich, jak:
- nadmiar tkanki tłuszczowej;
- problemy z utratą wagi;
- niepłodność;
- ospałość;
- trądzik;
- nadmierne owłosienie;
- cukrzycę typu 2;
- zbyt wysokie stężenie kwasu moczowego w organizmie;
- i wiele więcej…
Pamiętaj, że jako kobieta cierpiąca na PCOS oraz insulinooporność musisz koniecznie zadbać o opracowanie odpowiedniego toku leczenia. W tym przypadku konieczne będą leki na cukrzycę, a często nawet hormony, które mają na celu wyhamować oddziaływanie choroby na organizm kobiety. Takie leczenie jest jednak tylko doraźne i nie gwarantuje całkowitego wyhamowania objawów PCOS i insulinooporności.
PCOS a treningi i dieta – jak to wygląda w praktyce?
W przypadku PCOS oraz insulinooporności najważniejsza jest dieta. Tylko kiedy wdrożysz do swojego życia codziennego zdrowe i zbilansowane posiłki, będziesz w stanie zrzucić zbędne kilogramy i zminimalizować efekty tej choroby. Pamiętaj, aby podczas układania swojej diety maksymalnie zrezygnować z produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Każdy wyrzut insuliny w organizmie niesie ze sobą wiele negatywnych skutków. Spożywaj na co dzień dużo surowych warzyw, unikaj ziemniaków i pieczywa oraz pij nieprzetworzone soki. To podstawa walki z PCOS i insulinoopornością.
Kiedy wiesz, że w Twoim organizmie brakuje witamin i minerałów, odpowiednia będzie też dobrze dobrana suplementacja. W tym przypadku wykonaj niezbędne badania. Jeśli chorujesz na PCOS lub insulinooporność, prawdopodobnie potrzebujesz dodatkowego zastrzyku witaminy D oraz C. Istotny będzie też magnez. Kobiety z PCOS często mają wzmożony apetyt, dlatego zbilansowana dieta ubogoenergetyczna jest kluczowa. Dzięki temu masz możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów, a to jest skuteczne w walce z zespołem policystycznych jajników.
Czy kobiety chorujące na PCOS mogą przyjmować suplementy?
Kiedy chorujesz na PCOS jak najbardziej możesz przyjmować suplementy, ale tylko te, które zawierają niezbędne witaminy i minerały. Nawet jeśli trenujesz, raczej zrezygnuj z odżywek białkowych i innych ulepszczaczy. Te są źródłem węglowodanów, które w przypadku PCOS i insulinooporności nie są wskazane i mogą negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Pamiętaj, że PCOS to choroba, z którą możesz walczyć. Opracuj tylko odpowiedni plan działania i trzymaj się zaleceń lekarza.
