{"id":26,"date":"2022-04-18T04:04:33","date_gmt":"2022-04-18T04:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?p=26"},"modified":"2022-04-19T13:10:21","modified_gmt":"2022-04-19T13:10:21","slug":"kobiety-z-pcos-i-insulinoopornoscia-jak-zadbac-o-zdrowie-w-takiej-sytuacji","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?page_id=26","title":{"rendered":"Kobiety z PCOS i insulinooporno\u015bci\u0105 &#8211; jak zadba\u0107 o zdrowie w takiej sytuacji?"},"content":{"rendered":"\n<p>PCOS oraz insulinooporno\u015b\u0107 to dwa schorzenia, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 ze sob\u0105. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie s\u0105 to najcz\u0119\u015bciej diagnozowane choroby zar\u00f3wno u m\u0142odych, jak i nieco starszych kobiet. Dotyczy do najcz\u0119\u015bciej bardzo rzadkich owulacji lub ich ca\u0142kowitym braku, charakterystycznym wygl\u0105dzie jajnik\u00f3w oraz licznych zmianach hormonalnych w organizmie ka\u017cdej kobiety. Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej, na temat tego, jak wygl\u0105da \u017cycie z PCOS? A mo\u017ce interesuj\u0105 Ci\u0119 sposoby \u017cywienia, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie w tym przypadku? Koniecznie sprawd\u017a poni\u017cszy wpis!<\/p>\n\n\n\n<h2>PCOS i insulinooporno\u015b\u0107 &#8211; co to takiego?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/testosterone.pl\/wiedza\/pcos-zywienie-suplementacja-styl-zycia\/\">PCOS<\/a> to choroba, kt\u00f3ra powoduje rzadkie owulacje, hiperandrogenizm oraz wielotorbielowato\u015b\u0107 jajnik\u00f3w i ich zwi\u0119kszon\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107. Pami\u0119taj, \u017ce na t\u0119 chorob\u0119 cierpi coraz wi\u0119cej kobiet. Rozpoznanie PCOS staje si\u0119 obecnie \u0142atwiejsze, gdy\u017c jest to coraz bardziej znana choroba dotykaj\u0105ca m\u0142ode kobiety. Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w niesie ze sob\u0105 wiele przykrych konsekwencji takich, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>nadmiar tkanki t\u0142uszczowej;<\/li><li>problemy z utrat\u0105 wagi;<\/li><li>niep\u0142odno\u015b\u0107;<\/li><li>ospa\u0142o\u015b\u0107;<\/li><li>tr\u0105dzik;<\/li><li>nadmierne ow\u0142osienie;<\/li><li>cukrzyc\u0119 typu 2;<\/li><li>zbyt wysokie st\u0119\u017cenie kwasu moczowego w organizmie;<\/li><li>i wiele wi\u0119cej&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28\" srcset=\"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-683x1024.jpg 683w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-200x300.jpg 200w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-768x1152.jpg 768w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-1024x1536.jpg 1024w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-1365x2048.jpg 1365w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-rodnae-productions-6149303-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce jako kobieta cierpi\u0105ca na PCOS oraz insulinooporno\u015b\u0107 musisz koniecznie zadba\u0107 o opracowanie odpowiedniego toku leczenia. W tym przypadku konieczne b\u0119d\u0105 leki na cukrzyc\u0119, a cz\u0119sto nawet hormony, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wyhamowa\u0107 oddzia\u0142ywanie choroby na organizm kobiety. Takie leczenie jest jednak tylko dora\u017ane i nie gwarantuje ca\u0142kowitego wyhamowania objaw\u00f3w PCOS i insulinooporno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<h2>PCOS a treningi i dieta &#8211; jak to wygl\u0105da w praktyce?<\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku PCOS oraz insulinooporno\u015bci najwa\u017cniejsza jest dieta. Tylko kiedy wdro\u017cysz do swojego \u017cycia codziennego zdrowe i zbilansowane posi\u0142ki, b\u0119dziesz w stanie zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy i zminimalizowa\u0107 efekty tej choroby. Pami\u0119taj, aby podczas uk\u0142adania swojej diety maksymalnie zrezygnowa\u0107 z produkt\u00f3w o wysokim indeksie glikemicznym. Ka\u017cdy wyrzut insuliny w organizmie niesie ze sob\u0105 wiele negatywnych skutk\u00f3w. Spo\u017cywaj na co dzie\u0144 du\u017co surowych warzyw, unikaj ziemniak\u00f3w i pieczywa oraz pij nieprzetworzone soki. To podstawa walki z PCOS i insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27\" srcset=\"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-683x1024.jpg 683w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-200x300.jpg 200w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-768x1152.jpg 768w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-1024x1536.jpg 1024w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-1365x2048.jpg 1365w, http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-nataliya-vaitkevich-6942026-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kiedy wiesz, \u017ce w Twoim organizmie brakuje witamin i minera\u0142\u00f3w, odpowiednia b\u0119dzie te\u017c dobrze dobrana <a href=\"https:\/\/testosterone.pl\/wiedza\/suplementacja-dla-kobiet\/\">suplementacja<\/a>. W tym przypadku wykonaj niezb\u0119dne badania. Je\u015bli chorujesz na PCOS lub insulinooporno\u015b\u0107, prawdopodobnie potrzebujesz dodatkowego zastrzyku witaminy D oraz C. Istotny b\u0119dzie te\u017c magnez. Kobiety z PCOS cz\u0119sto maj\u0105 wzmo\u017cony apetyt, dlatego zbilansowana dieta ubogoenergetyczna jest kluczowa. Dzi\u0119ki temu masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, a to jest skuteczne w walce z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2>Czy kobiety choruj\u0105ce na PCOS mog\u0105 przyjmowa\u0107 suplementy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy chorujesz na PCOS jak najbardziej mo\u017cesz przyjmowa\u0107 suplementy, ale tylko te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 niezb\u0119dne witaminy i minera\u0142y. Nawet je\u015bli trenujesz, raczej zrezygnuj z od\u017cywek bia\u0142kowych i innych ulepszczaczy. Te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re w przypadku PCOS i insulinooporno\u015bci nie s\u0105 wskazane i mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje samopoczucie. Pami\u0119taj, \u017ce PCOS to choroba, z kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz walczy\u0107. Opracuj tylko odpowiedni plan dzia\u0142ania i trzymaj si\u0119 zalece\u0144 lekarza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PCOS oraz insulinooporno\u015b\u0107 to dwa schorzenia, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 ze sob\u0105. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie s\u0105 to najcz\u0119\u015bciej diagnozowane choroby zar\u00f3wno u m\u0142odych, jak i nieco starszych kobiet. Dotyczy do najcz\u0119\u015bciej bardzo rzadkich owulacji lub ich ca\u0142kowitym braku, charakterystycznym wygl\u0105dzie jajnik\u00f3w oraz licznych zmianach hormonalnych w organizmie ka\u017cdej kobiety. Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej, na temat tego, jak wygl\u0105da \u017cycie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/26\/revisions\/29"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}