{"id":22,"date":"2022-04-18T03:47:59","date_gmt":"2022-04-18T03:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?p=22"},"modified":"2022-04-19T13:10:34","modified_gmt":"2022-04-19T13:10:34","slug":"witamina-d-jak-wplywa-na-stan-i-wydolnosc-organizmu","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?page_id=22","title":{"rendered":"Witamina D – jak wp\u0142ywa na stan i wydolno\u015b\u0107 organizmu?"},"content":{"rendered":"\n

Witamina D to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w organizmu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce ten sprawnie dzia\u0142a podczas trening\u00f3w i nie tylko. Zadbaj o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 swojego cia\u0142a, a b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nigdy nie poczujesz si\u0119 zm\u0119czony. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce witamina D ma szereg zastosowa\u0144 i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm ka\u017cdego cz\u0142owieka. Wszelkie problemy z prac\u0105 uk\u0142adu pokarmowego oraz chor\u00f3b jelitowych rozwi\u0105\u017cesz cz\u0119sto poprzez suplementacje tej witaminy. Jak dzia\u0142a witamina D na cia\u0142o cz\u0142owieka? Czy warto j\u0105 przyjmowa\u0107? Poni\u017cej znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje w tym zakresie!<\/p>\n\n\n\n

Witamina D – co to takiego?<\/h2>\n\n\n\n

Zastanawiasz si\u0119, czym rzeczywi\u015bcie jest witamina D<\/a>? Najcz\u0119\u015bciej kojarzona jest z gospodark\u0105 wapniowo-fosforow\u0105 ka\u017cdego organizmu cz\u0142owieka. Jej suplementacja i utrzymywanie odpowiedniego st\u0119\u017cenia w organizmie pozytywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu kostnego, pokarmowego i nie tylko. Receptory witaminy D znajduj\u0105 si\u0119 w wielu tkankach cia\u0142a cz\u0142owieka. Z tego wzgl\u0119du przyjmowanie wi\u0119kszych ilo\u015bci tej witaminy jest jak najlepszym pomys\u0142em. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

W ten spos\u00f3b ochronisz si\u0119 przed rozwojem chor\u00f3b nowotworowych, neurodegeneracyjnych, psychicznych, a tak\u017ce autoimmunologicznych. Pami\u0119taj, \u017ce nawet najlepsza suplementacja nie da Ci gwarancji, \u017ce nigdy nie zachorujesz lub nie b\u0119dziesz mie\u0107 z\u0142ego samopoczucia. Jednak utrzymywanie odpowiedniego st\u0119\u017cenia witaminy D w organizmie znacz\u0105co wp\u0142ynie na Twoje samopoczucie oraz wydolno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D a uk\u0142ad sercowo-naczyniowy – suplementacja i treningi<\/h2>\n\n\n\n

Pami\u0119taj, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D cz\u0119sto obserwuje si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, mia\u017cd\u017cyc\u0119 ko\u0144czyn dolnych, a tak\u017ce chorob\u0119 wie\u0144cow\u0105. W niekt\u00f3rych przypadkach dotyczy to te\u017c niewydolno\u015bci serca. Pami\u0119taj, \u017ce Tw\u00f3j uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia jest mocno zale\u017cny od tego, w jakim stopniu utrzymywane b\u0119dzie st\u0119\u017cenia witaminy D w organizmie. Kiedy zastosujesz odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 witamin\u0105 D, utrzymasz odpowiednie w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzakrzepowe organizmy, a tak\u017ce wyregulujesz ci\u015bnienie krwi na co dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

To wszystko ma spory wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 organizmu podczas treningu. Kiedy Twoje serce, naczynia krwiono\u015bne i wszystkie inne tkanki wewn\u0119trzne s\u0105 odpowiednio ukrwione, Ty b\u0119dziesz o wiele wydajniejszy nawet podczas morderczego treningu. Co ciekawe, brak witaminy D mo\u017ce te\u017c skutkowa\u0107 zaburzeniami nastroj\u00f3w, kt\u00f3re mocno negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c na efekty trening\u00f3w si\u0142owych i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wydolno\u015b\u0107 fizyczna jest w du\u017cym stopniu zale\u017cna od niedobor\u00f3w witaminy D. Brak kalcytriolu prowadzi do obni\u017cenia sprawno\u015bci ruchowej oraz og\u00f3lnego os\u0142abienia mi\u0119\u015bni. Tylko poprzez dobrze dobran\u0105 suplementacj\u0119<\/a> przyczynisz si\u0119 do wzrostu kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych oraz og\u00f3lnej poprawy swojej si\u0142y. Pami\u0119taj, \u017ce lepiej mie\u0107 du\u017ce st\u0119\u017cenie witaminy D, ani\u017celi zbyt male. Oczywi\u015bcie nadmiary te\u017c nie s\u0105 wskazane, ale te zdarzaj\u0105 si\u0119 niezwykle rzadko, gdy\u017c przedawkowanie suplement\u00f3w z witamin\u0105 D musia\u0142oby mie\u0107 charakter d\u0142ugotrwa\u0142y.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witamina D to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w organizmu, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce ten sprawnie dzia\u0142a podczas trening\u00f3w i nie tylko. Zadbaj o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 swojego cia\u0142a, a b\u0119dziesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce nigdy nie poczujesz si\u0119 zm\u0119czony. Musisz wiedzie\u0107, \u017ce witamina D ma szereg zastosowa\u0144 i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na organizm ka\u017cdego cz\u0142owieka. Wszelkie problemy z […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/22"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/22\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/22\/revisions\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}