{"id":16,"date":"2022-04-18T03:34:22","date_gmt":"2022-04-18T03:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?p=16"},"modified":"2022-04-19T13:10:13","modified_gmt":"2022-04-19T13:10:13","slug":"czy-alkohol-negatywnie-wplywa-na-efekty-treningow","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/?page_id=16","title":{"rendered":"Czy alkohol negatywnie wp\u0142ywa na efekty trening\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n

Zastanawiasz si\u0119, czy podczas odbywania regularnych sesji treningowych i utrzymywania zbilansowanej diety mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na alkohol? Wed\u0142ug specjalist\u00f3w spo\u017cywanie alkoholu nie niesie ze sob\u0105 \u017cadnych pozytywnych skutk\u00f3w. Kiedy jednak nie mo\u017cesz si\u0119 oprze\u0107 namowom znajomych na imprezie, jak najbardziej mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na lampk\u0119 wina, czy nawet jedno piwo. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ka\u017cda dawka alkoholu negatywnie wp\u0142ywa na procesy regeneracyjne ca\u0142ego Twojego cia\u0142a. Sprawd\u017a, w jaki spos\u00f3b alkohol<\/a> wp\u0142ywa na odchudzanie i przyrost tkanki mi\u0119\u015bniowej!<\/p>\n\n\n\n

Alkohol i jego kaloryczno\u015b\u0107 – co warto wiedzie\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy decydujesz si\u0119 na spo\u017cywanie alkoholu podczas wykonywania regularnych trening\u00f3w, koniecznie sprawd\u017a, jaka jest kaloryczno\u015b\u0107 konkretnych napoj\u00f3w alkoholowych. Tylko w ten spos\u00f3b ocenisz, czy wypicie nawet niewielkiej jego ilo\u015bci negatywnie wp\u0142ynie na Tw\u00f3j organizm. Wed\u0142ug najnowszych dost\u0119pnych danych w 1 g alkoholu znajduje si\u0119 a\u017c 7 kcal. To do\u015b\u0107 du\u017co, bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, i\u017c na imprezach i przyj\u0119ciach cz\u0119sto spo\u017cywa si\u0119 go naprawd\u0119 du\u017co. Po\u0142\u0105czenie etanolu i cukru nie mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na organizm cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Popularne jasne i ciemne piwa o pojemno\u015bci do 500 ml cechuj\u0105 si\u0119 kaloryczno\u015bci\u0105 na poziomie oko\u0142o 250-300 kcal. Kiedy jednak postawisz na kieliszek w\u00f3dki, w tym przypadku licz si\u0119 z przyrostem dziennych kalorii na poziomie oko\u0142o 55 kcal. Zwyk\u0142a lampka wina to dla Twojego organizmu a\u017c oko\u0142o 100 kcal. Kiedy ju\u017c musisz wypi\u0107, chocia\u017cby lampk\u0119 – wybieraj wina i napoje wytrawne, gdy\u017c te s\u0105 nieco mniej kaloryczne.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol, jako rozwi\u0105zanie problem\u00f3w ze zm\u0119czeniem i stresem? A mo\u017ce alternatywne \u015brodki?<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy wiesz, \u017ce Twoje \u017cycie codzienne mocno Ci\u0119 stresuje i si\u0119gasz coraz cz\u0119\u015bciej po alkohol, zastan\u00f3w si\u0119 nad innymi metodami odstresowania. Pami\u0119taj, \u017ce regularne spo\u017cywanie alkoholu to prosta droga do uzale\u017cnienia. Piwo, wino, w\u00f3dka, a nawet whiskey ma r\u00f3wnie\u017c negatywny wp\u0142yw na regeneracj\u0119 organizmu po treningach si\u0142owych oraz uniemo\u017cliwia przyrost tkanki mi\u0119\u015bniowej. Jakie s\u0105 alternatywy, kt\u00f3re nie wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na wyniki trening\u00f3w i samopoczucie? Ciekaw\u0105 opcj\u0105 s\u0105 produkty CBD<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Te pozwol\u0105 Ci odpr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 po ci\u0119\u017ckim i stresuj\u0105cym treningu, a tak\u017ce sprawi\u0105, \u017ce odczujesz o wiele mniejszy b\u00f3l np. w przypadku wyst\u0119powania zapalenia mi\u0119\u015bniowego.<\/p>\n\n\n\n

Odchudzanie a alkohol – co trzeba wiedzie\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Odchudzanie i alkohol nigdy nie id\u0105 ze sob\u0105 w parze. Dlaczego? Spo\u017cywanie napoj\u00f3w alkoholowych niekorzystnie wp\u0142ywa na organizm, gdy\u017c dostarcza mu zbyt du\u017co kalorii. Dodatkowo trunki wysokoprocentowe spowalniaj\u0105 metabolizm, co znacz\u0105co wp\u0142ywa na efekty odchudzania. Kiedy chcesz zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w i uzyska\u0107 jak najszybsze efekty, koniecznie odstaw ca\u0142kowicie alkohol, chocia\u017cby na jaki\u015b czas. Co ciekawe, utlenianie t\u0142uszcz\u00f3w po spo\u017cyciu alkoholu mo\u017ce trwa\u0107 nawet dob\u0119, co powoduje odk\u0142adanie si\u0119 tkanek t\u0142uszczowych i brak efekt\u00f3w odchudzania nawet przy morderczych treningach.<\/p>\n\n\n\n

Trening i alkohol – dlaczego nie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 napoj\u00f3w alkoholowych przed treningiem?<\/h2>\n\n\n\n

Przed wykonywaniem treningu si\u0142owego nigdy nie mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkoholu. Dlaczego? G\u0142ownie ze wzgl\u0119du na fakt, i\u017c ten mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko wyst\u0119powania kontuzji podczas treningu. Dodatkowo po spo\u017cyciu alkoholu pogarsza si\u0119 koncentracja, koordynacja oraz og\u00f3lna wydolno\u015b\u0107 organizmu. W takiej sytuacji nie b\u0119dziesz w stanie wykona\u0107 \u0107wicze\u0144 z maksimum swojej wydajno\u015bci. Pami\u0119taj! Nigdy te\u017c nie mieszaj alkoholu z od\u017cywkami bia\u0142kowymi oraz suplementami diety. To prosta droga, aby uszkodzi\u0107 swoje nerki i nie tylko!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zastanawiasz si\u0119, czy podczas odbywania regularnych sesji treningowych i utrzymywania zbilansowanej diety mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na alkohol? Wed\u0142ug specjalist\u00f3w spo\u017cywanie alkoholu nie niesie ze sob\u0105 \u017cadnych pozytywnych skutk\u00f3w. Kiedy jednak nie mo\u017cesz si\u0119 oprze\u0107 namowom znajomych na imprezie, jak najbardziej mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na lampk\u0119 wina, czy nawet jedno piwo. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ka\u017cda dawka […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19,"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.zsnr5.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}